“È normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati durante una crisi. Parlare con persone di cui ti fidi ti può aiutare.

Contatta gli amici e la famiglia 

Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano – dieta corretta, sonno, esercizio fisico – e i contatti sociali con i tuoi cari e

i tuoi amici via e-mail e telefono

Non fumare, non bere alcolici o peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni. Se ti senti sopraffatto dall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente.

Raccogli le informazioni che ti possano aiutare a determinare con precisione il rischio, in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli. Trova una fonte scientifica attendibile come il sito web dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) o una istituzione governativa del tuo paese.

Cerca di limitare la preoccupazione e l’agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti.

Ricorda come in passato hai affrontato le avversità della vita  per gestire le tue emozioni  durante il momento difficile di questa emergenza“.

(Traduzione italiana delle infografiche OMS Sezione “Advice for public” https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public)

Con la tenacia che ci contraddistingue e quel “quanto basta (q.b.)” di buon senso riusciremo a superare anche questa situazione e saremo più forti!